L'eau citronnée est un outil de perte de poids naturel et abordable. Beaucoup de gens connaissent les substances utiles contenues dans les agrumes. La vitamine C, riche en citron, a un effet bénéfique sur le système immunitaire, aidant à faire face aux infections virales et aux rhumes saisonniers. Cependant, tout le monde ne sait pas que ce fruit peut être une excellente aide pour former une silhouette mince.
avantages et inconvénients
L'eau citronnée est-elle saine? Un régime basé sur l'utilisation d'une boisson naturelle au citron est considéré comme idéal pour le nettoyage du côlon. Avec l'aide du citron, il est possible d'accélérer le processus de combustion des graisses et des glucides. Les nutritionnistes pensent que le régime au citron est efficace, mais cette méthode de perte de poids n'est pas pour tout le monde.
Propriétés utiles pour le corps
- Perdre du poids avec de la vitamine C. Le citron contient une grande quantité de cet oligo-élément. Les besoins humains quotidiens en vitamine C sont de 60 mg. Cependant, si vous augmentez l'apport à 200 mg, le nombre d'antioxydants dans le sang augmente considérablement. Grâce à cela, la vitamine peut accélérer la perte de kilos superflus.
- Diminution de l'appétit. Le fruit contient un polymère - la pectine, qui est une colle naturelle et réduit la sensation de faim. La pectine, une enzyme de citron, aide une personne à se sentir rassasiée plus rapidement.
- améliorer la digestion. Avec un régime hydrique au citron, le corps humain est alimenté en acide citrique en abondance, ce qui normalise le pH et stimule le tube digestif. Cette substance est activement utilisée en médecine pour créer des médicaments qui améliorent le métabolisme énergétique. En petites quantités, l'acide naturel aide à accélérer le métabolisme.
- Montée en ton. Est-il bon de boire de l'eau citronnée à jeun? La réponse est sans équivoque, car une telle boisson contribuera à améliorer le fonctionnement de l'estomac et des intestins, à se réveiller plus rapidement et à se recharger en vivacité et bonne humeur tout au long de la journée.
Comment boire de l'eau chaude avec du jus de citron le matin à jeun
- Le jus de citron doit être dilué avec de l'eau tiède. Pourquoi boire un verre d'eau tiède citronnée le matin? La température de la boisson est importante car le liquide froid bu à jeun inhibe les processus métaboliques.
- Buvez de l'eau citronnée plusieurs fois dans la journée. Il est possible de remplacer les collations nocives auxquelles vous êtes habitués par une boisson. La dernière consommation d'eau citronnée doit avoir lieu 40 à 60 minutes avant le coucher.
- Ne vous limitez pas à une seule boisson au citron, complétez votre alimentation quotidienne avec de l'eau propre. Ne buvez pas d'eau avec du jus de citron et ajoutez de la glace dans le verre.
- Assaisonnez les salades, les plats de poisson et de viande avec du zeste de citron moulu.
Quelle quantité d'eau citronnée boire pour maigrir?
L'essence du régime citron est la consommation régulière d'eau avec du jus de fruits frais. Les médecins recommandent de boire au moins un litre d'une telle boisson par jour, tout en buvant 1 à 1, 5 litre d'eau pure. Il améliore le métabolisme, stabilisant ainsi le processus naturel de nettoyage du corps des toxines et des toxines. En vous en tenant au régime au citron, vous commencerez à perdre l'excès de graisse corporelle.
L'acide contenu dans le jus de citron nettoie la paroi intestinale des déchets accumulés, qui sont la principale cause de l'obésité, et les élimine rapidement du corps. Boire du jus de citron avec de l'eau aide à brûler les glucides en excès et à accélérer le processus de digestion, empêchant ainsi la formation de nouveaux dépôts. L'association du jus de citron et de l'eau minérale se renforce mutuellement, ce qui permet de perdre du poids en excès.
Recettes pour faire de l'eau citronnée pour perdre du poids
Comment préparer l'eau citronnée? Il est impossible de nommer une recette universelle qui conviendra à tout le monde. Il existe de nombreuses options pour les boissons au citron qui brûlent les graisses, ce n'est que par essais et erreurs qu'il est possible de déterminer la meilleure option pour vous-même. Si la solution vous semble trop concentrée, ou au contraire si la boisson a un goût faible, changez les proportions.
A la menthe
La boisson au citron et à la menthe est facile à préparer, mais efficace pour les personnes aux prises avec un excès de poids. L'eau au citron et à la menthe stimule l'élimination des toxines, des toxines et nettoie les organes du système digestif.
Ingrédients:
- 5-7 feuilles de menthe.
- Jus d'un demi citron ou citron vert.
- 400 ml d'eau.
Préparer une boisson pour perdre du poids :
- Faire bouillir l'eau.
- Verser de l'eau bouillante sur la menthe et laisser reposer 10 minutes.
- Ajouter le jus de citron et, si désiré, une cuillerée de miel.
- Idéalement, vous devriez boire 3 à 4 verres de cette boisson par jour.
Au vinaigre de cidre de pomme
Pour perdre du poids, prenez un verre avec du jus de citron et du vinaigre de cidre de pomme 30 minutes avant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. À la suite d'un tel régime, la motilité intestinale s'améliorera et votre système digestif fonctionnera comme sur des roulettes,
Ingrédients:
- tranche de citron.
- 2 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme.
- Une pincée de thé vert.
Cuisiner:
- Faire bouillir 200 ml d'eau.
- Remplissez une tasse d'eau bouillante, infusez du thé vert.
- Ajouter la rondelle de citron et le vinaigre.
- Adoucissez votre boisson minceur avec du miel.
- Buvez du thé brûle-graisse acide trois fois par jour, de préférence avant les repas.
au poivre
Pour ceux qui recherchent une silhouette parfaite, essayez un régime basé sur la consommation d'une boisson brûle-graisse à base de citron et de poivre de Cayenne. Il atténue la sensation de faim et aide à se débarrasser rapidement de l'excès de poids. Si vous n'aimez pas le goût du sirop d'érable, remplacez-le par du miel.
Ingrédients:
- Un demi-citron.
- 1 cuillère à café de sirop d'érable.
- 200 ml d'eau (il est préférable de préparer une boisson avec de l'eau minérale).
- 1 gramme de poivre de Cayenne.
Cuisiner:
- Pressez le jus du citron si la pulpe pénètre dans la boisson - ça va.
- Mélanger tous les ingrédients dans une tasse d'eau.
- Prenez le remède amincissant deux fois par jour - le matin à jeun et le soir. Et boire la boisson doit être d'une seule gorgée.
Boisson Gingembre Citron
Le thé au gingembre se boit juste après un repas pour accélérer la digestion et aider l'estomac à dissoudre les graisses. C'est la seule façon pour la boisson de développer son effet maximum. Cependant, il convient de rappeler que le gingembre a un effet diurétique.
Ingrédients:
- Racine de gingembre (100 g).
- 0, 5 litre d'eau.
- 2-3 tranches de citron.
- Miel, à gouter.
Cuisiner:
- Pelez le gingembre et coupez-le en morceaux.
- Faire bouillir les plaques dans 500 ml d'eau pendant 8 minutes.
- Remplissez une tasse de décoction, ajoutez des tranches de citron et une cuillerée de miel.
Comment faire un élixir d'ail
L'ail, comme le citron, est un réservoir de vitamines, d'oligo-éléments et de minéraux. Il contient des polysaccharides, des protéines, du magnésium, du fer, du zinc, du phosphore, du calcium, des vitamines des groupes B, D, P. Cependant, l'allicine, substance aux propriétés antioxydantes, est considérée comme le composant principal de l'huile essentielle d'ail.
Ingrédients:
- 4 citrons.
- 3 litres d'eau.
- 4 têtes de citron.
Cuisiner:
- Pelez l'ail et hachez-le finement avec les citrons (ne coupez pas le zeste des agrumes).
- Mettez le gruau dans un bocal de trois litres et versez de l'eau froide bouillie.
- Fermez le récipient avec un couvercle et placez dans un endroit chaud pour infuser pendant 3 jours, en secouant de temps en temps le contenu du pot.
- Filtrez la boisson et conservez-la au réfrigérateur avec un couvercle hermétique.
- Buvez la boisson au citron pour maigrir 3 fois par jour par portions de 100 ml (vous pouvez commencer par des doses plus faibles et prendre 50 ml les premiers jours)
eau de miel au citron
Le miel augmente le tonus, régule les processus métaboliques, aide à lutter contre la dépression et a un effet légèrement laxatif. Ce produit bénéfique active la vésicule biliaire, soutient le système immunitaire et le foie et abaisse le taux de cholestérol alimentaire. Buvez une boisson minceur au citron et au miel avant le petit-déjeuner pour booster votre métabolisme le matin.
Ingrédients:
- jus de citron.
- 1 cuillère à café de miel.
- Un verre d'eau tiède.
Cuisiner:
- Coupez un citron en deux, pressez le jus d'une moitié et remplissez une cuillère à soupe.
- Verser le jus de citron et le miel dans un verre et bien mélanger.
- L'eau miel-citron pour la perte de poids peut être une alternative au thé habituel du matin ou du soir.
Cocktail Sassi au gingembre et concombre
Selon la recette classique, le jus et le fruit lui-même peuvent être utilisés pour faire une boisson au citron. Comme les zestes d'agrumes contiennent beaucoup de substances utiles, il est préférable de préparer un cocktail Sassi avec un citron entier. Afin de voir les effets attendus, il est extrêmement important de s'en tenir aux bases d'une alimentation saine.
Ingrédients:
- 10 feuilles de menthe.
- Concombre.
- 1 citron.
- 2 litres d'eau.
- 1. l. racine de gingembre hachée.
Cuisiner:
- Les feuilles de menthe doivent être soigneusement broyées pour qu'elles libèrent le jus.
- Trancher le concombre et le citron.
- Mettre tous les ingrédients dans un verre, remplir d'eau froide et mettre au réfrigérateur.
- Après 10-12 heures, l'eau minceur Sassi est prête à l'emploi.
Contre-indications à boire
- Hyperacidité, gastrite, ulcère gastrique ou duodénal, brûlures d'estomac fréquentes, douleurs abdominales.
- Prendre des somnifères avec du jus de citron peut menacer la formation d'ulcères. De plus, un tel tandem conduit souvent à la constipation.
- sensibilité des dents. L'acide citrique naturel attaque l'émail des dents, il est donc préférable de boire la boisson avec une paille.
- Réaction allergique aux agrumes.
Régime de 7 jours avec de l'eau citronnée
Si vous décidez d'utiliser du citron pour perdre du poids mais que vous craignez les effets secondaires d'un excès d'agrumes dans votre alimentation, vous devriez essayer un régime doux de 7 jours. Son essence réside dans l'utilisation quotidienne de 3 litres d'eau avec du jus de citron. La durée d'un tel régime est de 7 jours, pendant lesquels il est possible de perdre de 3 kg à 5 kg.
L'essentiel du régime de 7 jours :
- Buvez un verre d'eau avec du jus de citron dans un rapport 1: 1 tous les matins à jeun, après cela, il est nécessaire de se rincer la bouche.
- Pendant le régime, seuls des produits diététiques sont consommés. De plus, le processus de perte de poids ne doit pas entraîner un manque de nutriments dans le corps, de sorte que le poisson et la viande ne sont pas exclus, mais leurs types de nutrition sont sélectionnés.
- Le soir, au lieu du dîner, une boisson brûle-graisse additionnée de miel est bue.
- Le citron pour la perte de poids doit être frais, sinon il n'aura aucune propriété utile.
Avis de ceux qui ont décollé sur les résultats
- Le premier bilan, une femme de 33 ans : « Après l'accouchement, j'ai pris 3 kg supplémentaires, dont je n'ai pas pu me débarrasser pendant longtemps. J'ai commencé à boire de l'eau citronnée en été, je buvais exactement un litre par jour. Boire est devenu une habitude et un mois plus tard, j'ai tranquillement commencé à perdre du poids. De 56 kg, il restait 49 kg, ce qui me fait très plaisir. "
- Le deuxième bilan, une fille de 18 ans : « J'ai réussi à perdre 5, 5 kg en 3 semaines. Je ne sais pas ce qui a aidé l'eau avec du citron ou de l'exercice, mais l'effet m'a surpris, ainsi que mes collègues et amis. Probablement tout dans le complexe a aidé - à la fois l'eau et l'activité physique. Pour la première fois depuis longtemps, je suis satisfaite de ma silhouette.
- Le troisième commentaire, un homme de 57 ans : « J'ai essayé de boire de l'eau avec du citron, l'effet a été, mais il me semble que l'eau elle-même a aidé davantage. Vous ne boirez pas de boisson au citron pendant longtemps - cela vous dérange, les brûlures d'estomac commencent, mais il est possible de l'utiliser dans les 1 à 2 semaines. Non seulement pour stimuler le métabolisme, mais aussi pour prévenir les rhumes. "